beslenme alışkanlıklarını değiştirmekle mümkün olandır.
(bkz:kilo almak)
az yemekten çok, yavaş ve çiğneyerek yemekle gerçekleşen olaydır. tabiiki yanında spor da şarttır.
aç kalmayla olacak iş değildir. kendinize bir şeyi dert edinin, bak nasıl da kolayla oluyor, yavaştan iştah azalıyor, 100 gr 200 gr derken bak nasıl da 1 kilo oluyor.